Поговорим про выгорание? О его причинах, симптомах, этапах, стадиях и о том, что делать, если вы все-таки с ним столкнулись?
Я уверена, многие из вас слышали об этом понятии. Как правило, выгорание проявляется у тех, кому необходимо постоянно общаться с людьми в повседневной жизни: на работе с коллегами и клиентами, с семьей, родственниками, с друзьями.
Причины выгорания могут быть самыми разнообразными. В моей практике, среди клиентов и знакомых, чаще всего люди сталкивались с выгоранием из-за:
недопонимания с близкими людьми в бытовых ситуациях (детьми, родителями, партнерами);
отсутствия поддержки;
обесценивания чувств;
кардинальных перемен в жизни (например, смена места работы, развод, расставание, трагическое событие в семье, болезнь или смерть близкого человека)
В результате подобных ситуаций у людей возникает стресс, а далее - более серьезное и глубокое эмоциональное состояние - выгорание.
Первая стадия выгорания проявляется в повышенной тревожности. На этой стадии возникает ощущение внутреннего опустошения, отстраненности.
На второй стадии сильнее проявляется агрессия, в голове только одна мысль: Не лезьте ко мне! Не трогайте меня!.
Третья стадия характеризуется полным эмоциональным истощением, опасным и даже пугающим равнодушием. Человек в таком состоянии висит на волоске от клинической депрессии. Обычно самые яркие признаки третьей стадии - это:
потеря визуальной яркости (мир теряет яркие цвета, все кажется серым и одинаковым)
потеря вкуса (еда кажется на вкус, как земля)
человек перестает следить за личной гигиеной.
Очень важно распознать выгорание на начальных стадиях у себя или у своих знакомых, когда человеку может помочь психолог. На последнем этапе может потребоваться медикаментозная помощь.
Я подготовила для вас тест из 10 вопросов. Если вы ответили “ДА” на 7 из них, стоит обратиться к специалисту с проблемой выгорания.
1. Я чувствую истощение и усталость в самом начале дня.
2. Я страдаю от бессонницы.
3. У меня есть негативные установки ("зачем что-то менять, ничего не получится")
4. Я пренебрегаю своими обязанностями на работе (откладываю важные дела на потом, перестал качественно выполнять поручения)
5. Я стал(а) слишком часто курить/пить кофе/злоупотреблять алкоголем, медикаментами
6. У меня уменьшился аппетит/ я часто переедаю
7. Я стал(а) более агрессивным и раздражительным
8. Я стал(а) слишком пассивным/циничным
9. У меня есть чувство вины за невыполненные дела, обязанности
10. Я чувствую несправедливость и безысходность
В понедельник, 16.08, состоится БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ” на тему выгорания. На нем я более подробно расскажу о причинах, признаках, этапах и профилактике выгорания.
Пора обрести интерес к жизни, позаботиться о ментальном здоровье и начать “гореть, но не сгорать”!
Жду всех на вебинаре!
Ссылка на регистрацию в первом комментарии
